ale brzuch

[...] drązku ok Wspiecia na palcach lub brzuch ok Ponadtto przeraza mnie troche monotonnosc tych cw tzn ze ciagle kazdy treningowy dzien ma wygladac tak samo, troche juz poczytalem o FBW i czy nie mogl bym robic na zestawie 2 planow Np. Wtorek A Czwartek B Sobota A 2 tydz Np. Wtorek B Czwartek A Sobota B [...]

[...] Muay Thai, trening silowy 9. Cel: redukcja 10. BF: ok. 30% 11. Typ sylwetki: mezo/endo…? Tluszcz odklada sie: biodra, uda, ramiona,brzuch 12. Stan zdrowia b. dobry, ale musze uwazac na kontuzje 14. 15. Podstawowa przemiana materii: 1,400 16. Wyniki silowe: nie ma Zaraz wstawiam diete. [...]

[...] drugim trochę widać bebzon, klatka prawie zlana z brzuchem, i jeszcze mówisz, że nie jesteś zalany? Trochę samokrytyki... Wiem, że w bluzie możesz sprawiać wrażenie dużego, ale bez koszulki reprezentujesz się już marnie. Zredukuj co trzeba, a znów będziesz wyglądał jak ten młodzieniec z fotek do porównania. Także rusz dupsko na bieżnie, rowerek [...]

[...] wróciłem na siłownie, w tym czasie trzy cykle x 3 miesiące 5/7dni w tyg, Od kilku miesięcy trzymam trening kilka razy w tygodniu. 6. DIETA: Dopiero dopinam wszystko jak należy. Redukcyjna. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. Wino, potem wino+ostaryna, Turanabol. Nie mam oporów przed kłuciem, [...]

Tricownik: "zazwyczaj niscy ludzie biorą duzo na samym początku ale mają mniejsze mozliwosci na przyszłosć" Zgadzam sie jezlei chodzi o to ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora [...]

[...] odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle w drodze, dlatego też nie jestem [...]

Pytanie mam jeszcze odnośnie treningu stabilizacji. Wiem co i jak ale chodzi mi o regeneracje organizmu . Generalnie trenuje 3 razy na siłowni. Poniedziałek , środa , piątek. Zauważyłem , że jak ćwiczę stabilizację w wtorki i czwartki to mam słabszą regenerację bo wiadomo prostowniki , brzuch - wiele rzeczy również dostaje czy tak może być , że [...]

Ale w pompkach też masz ciężar... swojego ciała. No właśnie @-) Bo ja rozumiem, że rozmawiamy o pompkach a nie podrygach na ugiętych nogach? Ten "WOD" to nie wiem, w jaki sposób miałby poprawić wytrzymałość, skoro w 2 z 4 ćwiczeń angażuje się w sposób izolowany brzuch i brak ćwiczeń eksplozywnych? Przykładowy króciutki trening typu crossfit [...]

no ale jak i co rozciagac? kregoslup? brzuch? moze ktos pokrotce omowic rozciaganie do mostka??!!

[...] jest rozciągnięcie i uelastycznienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Lezysz na brzuchu, dłonie na podłoże przy klatce i odginasz się do tyłu tak by spojrzeć w górę ale biodra muszą pozostać na ziemi. Potem systematycznie przesuwaj dłonie bardziej w stronę bioder i rób to samo. Schodzenie do tyłu po drabince też jest dobre. Potem próbuj [...]

a więc tak: 1. plakaty mam od firm/sklepów- w zeszłe wakacje napisałem około 60 emaili/wiadomości do różnych frm z podanym adresem i kilka przysłało te emaile podałem w dziale dla zupełnie zielonych w temacie PLAKATY (chyba) autor postya pyta się o plakaty w krakowie ale potem napisałem ja (jakaś 15 strona chyba) 2. te ćwiczenie na brzuch jest [...]

[...] / ściąganie wyciągu do karku 4x max/ 4x 12-8 c) Martwy ciąg 4x12-6 d) Szrugsy ze sztangielkami z boku/ z przodu 4x15-8 Jest on dostosowany do moich możliwości czasowych, ale myślę, że dość elastyczny, więc możesz popróbować jeśli Cię to zainteresuje. Ćwiczenia przedzielone "/" wykonuję na zmianę tzn. jeden tydzień jedno 2 tydzień [...]

thx za opinie . brzuch tez mi sie nie podoba... ale po swietach biore sie za niego

[...] Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g owsianych,5 białek,1 całe,słodzik i 5g kakao(nawet nie wliczałem tego 5 g do diety bo [...]

Dieta wysokobiałkowa. Jeśli chodzi o aeroby, to podczas chodzenia na siłownie (od wrzesnia tamtego roku) nic, ale mam plan zacząć z feriami + z lekko ujemnym bilansem kalorycznym + nadal brać nonstop białko i wyczytałem o tym bcaaa, bo u mnie jest ten problem ze mam brzuch, tłuste cycki, i chude rączki, dlatego ktoś mi kiedyś powiedział zebym [...]

[...] jeszcze jak bylem w liceum, jadlem duzo wiecej smieciowego zarcia. Tzn, baza to zawsze dobre sniadanie w postaci jajecznicy i obioadu w postaci kurczaka z ziemniakami/ryzem, ale kiedys pilem wiecej coli, codziennie jadlem jakies lody/batoniki/czekolade i o 3 w nocy robilem talerz pelen kanapek z bialego pieczywa + ser i salami/serek topiony. [...]

[...] sposob przeniesiemy, abs'y nadaja sie do tego idealnie. Zgodze sie ze lepiej bylo by duze partie robic w rownych odstepach w ciagu tygodnia zamiast calosc jedno po drugim, ale jesli odpowiednio ulozymy trening to nie bedzie przeciwwskazan zeby zrobic wiecej sesii tygodniowo (z umiarem oczywiscie) TKP2xT moglo by byc, ogolnie calkiem rozsadne, [...]

[...] lewego lokcia do prawego kolana -1x12 powtorzen - analogia do ćw wczesniejszego (powyzej), tylko ze prawy lokiec do lewego kolana Potem wszytkie ćwiczenia jeszcze raz,ale po 8 powtorzen -3x10 powtorzen na kazda noge - stojac wymachy nog na boki -2x25 powtorzen na kazda noge - lezenie bokiem, podoszenie nogi NOGI -4x15(powtorzen) - przysiad [...]

[...] te ćwiczenia są raczej ogólne niż na wybrane partie mięśni. I kilka ćwiczeń na drążku. Przypomina mi to rozgrzewkę w szkole podczas wf-u . Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale moja sprawność ruchowa nie jest tak osłabiona żeby takiego typu ćwiczenia wykonywać . Mięśnie pleców jakieś tak mam, ale zależy mi aby zacząć od mięśni brzucha aby jak to [...]

ja mysle ze bede miala juz ten plaski brzuch..bo zawsze na nastepny dzien tak mam...ale w jakich produktach jest ten cały błonnik ?